Лучшие витамины и добавки для здоровья кожи и волос

Многие факторы влияют на здоровье и внешний вид нашей кожи и волос. Воздействие ультрафиолета, токсины, такие как дым и загрязняющие воздух вещества, а также процедуры по уходу за кожей и волосами имеют большое значение, но все это внешние факторы.

Внутренние факторы, такие как гены, естественный процесс старения и образ жизни («сон красоты» действительно существует), также играют важную роль. Сюда относится и питание. Речь идет как о продуктах в нашем рационе, так и о добавках.

Какие питательные вещества обеспечат сияние кожи и здоровье волос? Давайте разбираться.

Лучшие витамины и добавки для ухода за кожей

Правильный уход за кожей и волосами с использованием увлажняющих кремов и сывороток может творить чудеса с нашей внешностью, но он работает только на поверхности кожи. Качественные добавки для ухода за кожей обеспечивают организм питательными веществами, необходимыми для восстановления красоты изнутри.

Церамиды

Церамиды — это питательные жиры, которые помогают коже удерживать влагу, что является залогом здоровой, эластичной и молодой кожи.¹ Церамиды также играют важную роль в защитном барьере кожи, помогая связывать клетки на поверхности.^2,3 Но с возрастом уровень церамидов естественным образом снижается, что затрудняет сохранение гладкости и здоровья кожи по мере старения.⁴ Восстановите кожу изнутри с помощью добавки с церамидами, которая способствует увлажнению кожи и поддержанию оптимального уровня этих элементов.

Коллаген 

Хотите, чтобы у вас была здоровая и красивая кожа, которая противостоит появлению морщин? Коллаген — залог гладкой и здоровой кожи. Однако коллаген, содержащийся в продуктах питания, может трудно усваиваться из-за большого размера молекул. Гидролизованный коллаген состоит из небольших фрагментов коллагена (так называемых коллагеновых пептидов), которые легче усваиваются организмом. Исследования показывают, что он способствует синтезу эластина и выработке коллагена.^5,6 Фактически, исследование, проведенное среди женщин в возрасте от 35 до 55 лет, показало значительное улучшение эластичности кожи после восьми недель ежедневного приема добавки с гидролизованным коллагеном.⁷

Витамин C

Кожа защищает нас от внешних воздействий, но эти защитные меры со временем дают о себе знать. Витамин С может способствовать поддержанию здоровой структуры и функций кожи, сохраняя её гладкой и красивой, а также защищая от окислительного стресса окружающей среды. Поддерживайте кожу в оптимальном состоянии с помощью этого средства с витамином С, которое стимулирует выработку коллагена и обеспечивает защиту клеток. В состав средства входят комбинация из розмарина, листа оливы, лимонной вербены и японской софоры, которая усиливает сияние кожи и сокращает появление морщин, а также высококонцентрированные церамиды риса, способствующие удержанию влаги в коже.^15-17

Веганский коллаген

Вы придерживаетесь вегетарианства или веганства? А может просто стараетесь потреблять меньше продуктов животного происхождения? Вам не нужно делать выбор между красотой и растительной диетой. Поддержите синие кожи и сократите появление морщин с помощью веганской альтернативы коллагену, которая способствует естественной выработке коллагена. Это веганское средство для здоровья кожи сочетает в себе аминокислотный профиль, идентичный коллагену типа I (самый распространенный тип коллагена в коже), с клинически изученными витамином С, готу колой и экстрактом корня женьшеня. Согласно исследованиям, оно способствует увеличению плотности коллагена, увлажнению кожи и сглаживанию мелких и глубоких морщин.¹⁸

Витамин B3 (никотинамид)

Все мы любим ясные и погожие дни, но даже умеренное воздействие ультрафиолета может повлиять на здоровье кожи. Защитите кожу изнутри с помощью пищевой добавки, которая укрепляет здоровье ДНК до, во время и после воздействия ультрафиолета. Витамин B3 в форме никотинамида поддерживает естественный иммунный ответ организма на воздействие ультрафиолета, стимулирует защитную выработку АТФ и повышает клеточную энергию.^19-21 Это помогает замедлить старение кожи в результате воздействия ультрафиолета и способствует ее здоровью.^22,23

Лучшие витамины и добавки для ухода за волосами

Красота и здоровье волос начинаются изнутри. Для максимальной прочности волос питайте локоны от корней до кончиков этими жизненно важными нутриентами.

Коллаген с растворимым кератином

Для поддержания оптимальной структуры и состояния волосам требуется нечто большее, чем коллаген. Кератин также способствует здоровью кожи головы и укрепляет волосы. Это средство с коллагеном и растворимым кератином включает несколько клинически изученных питательных веществ, которые помогают поддерживать красоту изнутри. Содержащиеся в нем биоактивные пептиды коллагена стимулируют образование коллагена и эластина, способствуют росту и восстановлению кожного покрова, а также повышают устойчивость к воздействию ультрафиолета.^8-10 Другие ингредиенты повышают эластичность кожи, поддерживают здоровье ногтей, способствуют образованию кератина и придают волосам яркость и блеск.^11-14

Биотин

С возрастом наш организм вырабатывает меньше структурных белков, необходимых для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Сохраните здоровый блеск и прочность волос и ногтей с помощью биотина, водорастворимого витамина B7. Биотин участвует в выработке кератина — ключевого белка, который составляет основу волос, ногтей и кожи.^24-27 Биотин выполняет и другие функции: он необходим для выработки клеточной энергии и способствует здоровой экспрессии генов.

Выводы 

Ритуалы красоты не обязательно должны ограничиваться применением сывороток и кремов. Способствующие сохранению красоты витамины и питательные вещества участвуют в увлажнении и укреплении волос и кожи, помогая со временем поддерживать здоровый уровень коллагена и кератина. Основные питательные вещества также помогают защитить кожу от окислительного стресса, влияния окружающей среды и воздействия ультрафиолета.

Поэтому заботиться о здоровье и сиянии кожи и волос можно, выбирая правильный образ жизни и корректируя питание.

Источники:

1. Choi MJ, Maibach HI. Role of Ceramides in Barrier Function of Healthy and Diseased Skin. American Journal of Clinical Dermatology. 2005;6(4):215-223. doi:https://doi.org/10.2165/00128071-200506040-00002
2. Coderch L, López O, de la Maza A, Parra JL. Ceramides and Skin Function. American Journal of Clinical Dermatology. 2003;4(2):107-129. doi:https://doi.org/10.2165/00128071-200304020-00004
3. CHA HJ, HE C, ZHAO H, DONG Y, AN IS, AN S. Intercellular and intracellular functions of ceramides and their metabolites in skin (Review). International Journal of Molecular Medicine. 2016;38(1):16-22. doi:https://doi.org/10.3892/ijmm.2016.2600
4. ‌Rogers J, Harding C, Mayo A, Banks J, Rawlings A.  Stratum corneum lipids: the effect of ageing and the seasons. Archives of Dermatological Research. 1996;288(12):765-770. doi:https://doi.org/10.1007/bf02505294
5. Oesser S, Seifert J. Stimulation of type II collagen biosynthesis and secretion in bovine chondrocytes cultured with degraded collagen. Cell and Tissue Research. 2003;311(3):393-399. doi:https://doi.org/10.1007/s00441-003-0702-8
6. The Open Nutraceuticals Journal. 2015;8:29-42.
7. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Has Beneficial Effects on Human Skin Physiology: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Skin Pharmacology and Physiology. 2014;27(1):47-55. doi:https://doi.org/10.1159/000351376
8. Edgar S, Hopley B, Genovese L, Sibilla S, Laight D, Shute J. Effects of collagen-derived bioactive peptides and natural antioxidant compounds on proliferation and matrix protein synthesis by cultured normal human dermal fibroblasts. Scientific Reports. 2018;8(1). doi:https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w
9. ‌Biosci Biotechnol Biochem. 2018 Nov 23;16(12):465.
10. Mar Drugs. 2018;16(12)
11. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Has Beneficial Effects on Human Skin Physiology: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Skin Pharmacology and Physiology. 2014;27(1):47-55. doi:https://doi.org/10.1159/000351376
12. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. Journal of Cosmetic Dermatology. 2017;16(4):520-526. doi:https://doi.org/10.1111/jocd.12393
13. Beer C, Wood S, Veghte RH. A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial to investigate the effect of Cynatine®HNS on skin characteristics. International Journal of Cosmetic Science. 2013;35(6):608-612. doi:https://doi.org/10.1111/ics.12084
14. Beer C, Wood S, Veghte RH. A Clinical Trial to Investigate the Effect of Cynatine HNS on Hair and Nail Parameters. The Scientific World Journal. 2014;2014:1-6. doi:https://doi.org/10.1155/2014/641723
15. ‌Nobile V, Schiano I, Peral A, Giardina S, Spartà E, Caturla N. Antioxidant and reduced skin-ageing effects of a polyphenol-enriched dietary supplement in response to air pollution: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Food & Nutrition Research. 2021;65. doi:https://doi.org/10.29219/fnr.v65.5619
16. ‌ Supplier Internal Study. Data on File. 2021
17. Jpn. Pharmacol. Тер. 2013; 41:1051-1059
18. .Journal of Functional Foods | Vol 112, January 2024 | ScienceDirect.com by Elsevier. Sciencedirect.com. Published 2024. Accessed December 23, 2024. https://www.sciencedirect.com/journal/journal-of-functional-foods/vol/112/suppl/C
19. ‌Carcinogenesis. 2013;34(5):1144-9.
20. Gehring W. Nicotinic acid/niacinamide and the skin. Journal of Cosmetic Dermatology. 2004;3(2):88-93. doi:https://doi.org/10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x
21. ‌Chen AC, Martin AJ, Choy B, et al. A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention. New England Journal of Medicine. 2015;373(17):1618-1626. doi:https://doi.org/10.1056/nejmoa1506197
22. ‌Yiasemides E, Sivapirabu G, Halliday GM, Park J, Damian DL. Oral nicotinamide protects against ultraviolet radiation-induced immunosuppression in humans. Carcinogenesis. 2008;30(1):101-105. doi:https://doi.org/10.1093/carcin/bgn248
23. ‌Nutr Clin Pract. 2019
24. Lipner SR, Scher RK. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence? Journal of Dermatological Treatment. 2017;29(4):411-414. doi:https://doi.org/10.1080/09546634.2017.1395799
25. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and therapy. 2019;9(1):51-70. doi:https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
26. ‌Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders. 2017;3(3):166-169. doi:https://doi.org/10.1159/000462981