Признаки и симптомы доминирования эстрогена

Эстроген выполняет множество важных функций в организме, включая регулирование работы женских репродуктивных органов, поддержку когнитивных функций и нервной системы и многое другое. Доминирование эстрогена – это состояние, при котором уровень эстрогена в организме повышен. Признаки и симптомы могут включать, помимо прочего, уплотнение и чувствительность груди, нерегулярные менструации, усиление предменструальных симптомов, бессонницу, изменения настроения и многое другое. Доминирование эстрогена можно диагностировать по анализу крови. 

Что такое доминирование эстрогена? 

Эстрогены — группа половых гормонов, ответственных за развитие и регуляцию женской репродуктивной системы, включая менструальный цикл и беременность. Эстроген выполняет множество функций в организме и играет важную роль в когнитивном здоровье, здоровье костей, сердечно-сосудистой системы (сердца) и многих других важных процессах. Яичники производят большую часть эстрогена в организме, но надпочечники и жировые клетки также производят небольшое количество. 

К трем основным формам эстрогена относятся: 

• Эстрон, также известный как Е1, является основной формой эстрогена, вырабатываемого организмом после менопаузы. 
• Эстрадиол, или Е2, является основной формой эстрогена, вырабатываемой организмом в репродуктивном возрасте.  
• Эстриол, также известный как Е3, является основной формой эстрогена во время беременности. 

Доминирование эстрогена может возникнуть при повышенном уровне эстрогена по отношению к прогестерону в организме. Прогестерон также является половым гормоном, который естественным образом вырабатывается в организме и в основном отвечает за поддержание беременности. 

Наиболее распространенные признаки доминирования эстрогена включают в себя: 

• нагрубание и чувствительность груди;
• уплотнение тканей молочной железы;
• нерегулярные и непредсказуемые менструации;
• более легкие или тяжелые менструации;
• усиление симптомов ПМС, таких как вздутие живота;
• снижение полового влечения;
• бессонницу;
• перепады настроения;
• приливы.

Что вызывает повышение уровня эстрогена?

Высокий уровень эстрогена может быть результатом того, что организм вырабатывает слишком много эстрогена из-за какого-то заболевания, приема определенных лекарств, длительного воздействия ксеноэстрогенов или неэффективного расщепления и удаления эстрогена из организма. Гормональный дисбаланс также может возникнуть из-за экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), заместительной гормональной терапии (ЗГТ), менопаузы, рака яичников и синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Наиболее распространенные причины высокого уровня эстрогена связаны с неэффективной детоксикацией эстрогена или низким уровнем прогестерона.

Увеличенная выработка эстрогена

У людей с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) организм может вырабатывать избыточное количество эстрогена. 

Лекарства, заместительная гормональная терапия, ЭКО

Некоторые лекарственные средства, так же как заместительная гормональная терапия, могут изменять естественный гормональный баланс организма. Взаимодействие с врачом для мониторинга уровня гормонов и корректировки ЗГТ или дозировок лекарственных средств по мере необходимости имеет важное значение для достижения оптимального гормонального баланса. 

Ксеноэстрогены

Ксеноэстрогены — это соединения, имитирующие действие эстрогена. В основном они содержатся в некоторых видах пластика, в том числе в тех, которые содержат бисфенол А (BPA), во фталатах, пестицидах, химических веществах и водных системах. Ксеноэстрогены классифицируются как химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы (EDCs). По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), они «связаны с изменением репродуктивной функции у мужчин и женщин, увеличением заболеваемости раком молочной железы, аномальными особенностями роста и задержкой нервного развития у детей, а также изменениями иммунной функции».¹ 

Детоксикация эстрогена

Организм метаболизирует эстроген главным образом через печень в процессе, называемом биотрансформацией. В этом процессе печень расщепляет эстроген на метаболиты. Затем организм выводит эти метаболиты, обычно через стул или мочу. 

Симптомы доминирования эстрогена

Ниже приводится список общих симптомов доминирования эстрогена. Однако стоит иметь в виду, что каждый человек биологически индивидуален, и симптомы у разных людей различаются. У человека с доминированием эстрогена может наблюдаться один, все или даже ни одного из этих симптомов. Ведение журнала здоровья для отслеживания симптомов может помочь выявить гормональные и менструальные закономерности, а также продолжительность и тяжесть симптомов. 

Усиление симптомов ПМС

Предменструальный синдром, или ПМС, — это название множества симптомов, которые некоторые женщины испытывают в течение пары недель перед менструацией, во время периода, известного как лютеиновая фаза. Симптомы ПМС могут включать, помимо прочего: 

• вздутие живота; 
• запор; 
• чувствительность груди; 
• усталость; 
• перепады настроения; 
• усиление тревожности; 
• печаль или раздражительность; 
• головные боли; 
• акне; 
• изменения аппетита; 
• изменения полового влечения. 

Доминирование эстрогена может усилить симптомы ПМС. К природным средствам борьбы с ПМС относятся физические упражнения, правильное питание, снижение стресса, иглоукалывание, а также некоторые травы и добавки, такие как магний, ягоды витекса священного (прутняка), масло вечерней примулы и дииндолилметан (DIM). 

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это состояние перед менструацией, при котором женщина может испытывать тяжелый ПМС, включая когнитивные, эмоциональные и физические расстройства. С точки зрения холистической и функциональной медицины, высокие уровни эстрогена могут быть связаны с ПМДР. Восстановление гормонального баланса может быть многосторонним процессом, поэтому важно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог выявить первопричину любого дисбаланса в организме. 

Нерегулярные менструации

В среднем менструальный цикл составляет 28 дней. Первый день менструального цикла приходится на первый день менструации, затем цикл продолжается до начала следующей менструации. Менструация считается нерегулярной, если наступает менее чем через 21 день или более чем через 35 дней. Это означает, что цикл считается нормальным, если менструация наступает через 22–34 дня после первого дня последней менструации. 

Менструации могут быть временно нерегулярными из-за стресса или болезни, например простуды или гриппа. Постоянная нерегулярность может быть связана с гормональным дисбалансом, в том числе с доминированием эстрогена. 

Снижение полового влечения

Половое влечение женщины естественным образом колеблется в течение менструального цикла. Многие женщины обнаруживают, что их половое влечение достигает максимума во время овуляции. Это связано с тем, что уровень окситоцина, также известного как «гормон любви», достигает пика во время овуляции или в середине цикла, которая может приходиться на 10-17 день. 

Половое влечение женщины может быть самым низким после овуляции и во время лютеиновой фазы цикла, с 15 по 28 день. Это обусловлено тем, что во время лютеиновой фазы гормон, известный как прогестерон, может естественным образом снижать половое влечение. 

Несмотря на свое название, доминирование эстрогена может влиять не только на уровень эстрогена, но и на уровень прогестерона, что приводит к перепадам настроения, упадку энергии, увеличению веса, тревожности и многому другому. Все это может повлиять на половое влечение. 

Хотя балансировка уровня эстрогена может помочь естественным образом улучшить половое влечение, к дополнительным травам и добавкам, которые могут естественным образом поддержать половое влечение, относятся Тонгкат Али, мака, ашваганда, женьшень и шоколад. Регулярные физические упражнения, эффективное управление стрессом и полноценный сон также необходимы для здорового полового влечения.

Депрессия

Депрессия — это группа состояний, которые приводят к тому, что человек чувствует постоянную грусть и теряет интерес к повседневной и нормальной деятельности. Доминирование эстрогена связано с повышенным риском тревожности, депрессии и нарушений сна.² Баланс гормонов может помочь облегчить симптомы депрессии. Следующие привычки и добавки также могут оказать естественную поддержку в борьбе с депрессией: 

• физические упражнения; 
• время на природе; 
• разговорная терапия; 
• снижение стресса; 
• полноценный сон;
• жирные кислоты омега-3;
• витамин D;
• ашваганда;
• мелисса; 
• зверобой;
• ежовик гребенчатый.³ 

Вздутие живота

Вздутие живота — это физическая реакция на газы и ощущение полноты в желудке. Вздутие живота может возникнуть по множеству причин, включая дисбактериоз кишечника, избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (СИБР), пищевые аллергены, непереносимость лактозы, запор, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) и переедание. Доминирование эстрогена может увеличить задержку воды, что приводит к вздутию живота. 

Помимо сосредоточения внимания на балансе гормонов и поддержании здоровья кишечника, эти природные средства могут помочь уменьшить вздутие живота: 

• умеренная физическая активность после еды, например ходьба;
• сокращение потребления соли;
• пищеварительные ферменты; 
• яблочный уксус;
• магний;
• чай из перечной мяты;
• имбирный чай; 
• ромашковый чай; 
• ванны с английской солью. 

Приливы

Во время приливов человек внезапно чувствует тепло, сопровождающееся покраснением и иногда потоотделением. Приливы могут возникать днем или во время сна. Доминирование эстрогена может увеличить вероятность приливов, особенно у женщин, находящихся в перименопаузе или менопаузе. К естественным средствам от приливов относятся: 

• черный кохош; 
• витекс священный (прутняк или Авраамово дерево);
• масло примулы вечерней; 
• красный клевер;
• мака;
• женьшень. 

Чувствительность груди

Грудь может естественным образом стать чувствительной во время овуляции, лютеиновой фазы и менструации из-за колебаний гормонов. Высокий уровень эстрогена может повлиять на здоровье груди и привести к образованию кист и шишек в молочной железе, известных как фиброзно-кистозные уплотнения. Он также может привести к гиперстимуляции тканей молочной железы и вызвать отек, боль, болезненность сосков и общий дискомфорт. 

К природным средствам поддержания здоровья молочных желез относятся: 

• снижение уровня эстрогена с помощью добавок с дииндолилметаном (DIM); 
• увеличение потребления крестоцветных овощей (естественный источник DIM); 
• витамин E;
• прием масла примулы вечерней во время лютеиновой фазы цикла;
• лимфатический массаж груди;
• восстановление лимфотока;
• отказ от слишком тугих бюстгальтеров или бюстгальтеров с косточками;
• сокращение потребления кофеина и шоколада. 

Набор веса

Вес может колебаться в течение дня, а также ежедневно в зависимости от естественных гормональных колебаний, задержки воды, потребления натрия и т. д. Доминирование эстрогена в основном вызывает увеличение веса из-за задержки воды. Управление уровнем эстрогена, мониторинг уровня гормонов щитовидной железы и следование ежедневным ритуалам для поддержания здорового веса, таким как поддержание водного баланса, физические упражнения, диета, богатая цельными свежими продуктами, а также снижение стресса, могут помочь контролировать вес. 

Трудности с концентрацией внимания

Трудности с концентрацией внимания могут выражаться в забывчивости, неспособности усидеть на месте и ясно мыслить, неспособности принимать решения или выполнять задачи, затуманенности сознания, постоянной усталости и многом другом. Дисбаланс эстрогена может ухудшить когнитивные функции и помешать концентрации внимания. Естественные средства для улучшения концентрации внимания включают потребление цельных продуктов, поддержание водного баланса, физические упражнения, достаточное количество сна и достаточное потребление витаминов группы B и коффеина — хотя кофеин хорошо переностится далеко не всеми и вместо сосредоточенности может усилить симптомы тревожности. 

Бессонница

Бессонница — это расстройство сна, при котором трудно засыпать или спать ночью без пробуждений. Высокий уровень эстрогена может влиять на качество и продолжительность сна. Женщины могут по естественным причинам испытывать бессонницу в течение одной или нескольких ночей перед менструацией из-за колебаний уровня эстрогена. Хронически высокий уровень эстрогена может усиливать симптомы бессонницы. 

Существует много способов поддержать естественный циркадный ритм организма,также известный как цикл сна и бодрствования. В их числе: 

• воздействие естественного света на открытом воздухе в течение 10 минут после пробуждения; 
• регулярная физическая нагрузка;
• сокращение потребления кофеина, особенно после 15:00;
• ромашка;
• магний;
• сокращение воздействия синего света за один-два часа до сна, включая экраны телевизора и телефона. 

Симптомы высокого уровня эстрогена у мужчин

Хотя эстроген часто считается женским гормоном, он есть и у мужчин, хотя и циркулирует в меньших количествах по сравнению с женским организмом. 

У мужчин также может наблюдаться доминирование эстрогена. Его симптомы у мужчин включают: 

• гинекомастию или увеличение тканей груди;
• эректильную дисфункция (ЭД);
• бесплодие;
• сниженное половое влечение;
• утомляемость;
• выпадение волос по всему телу;
• уменьшение плотности ногтей;
• задержка жидкости организмом; 
• набор веса; 
• перепады настроения.

Формирование полезных привычек для поддержания гормонального здоровья может быть полезно как для мужчин, так и для женщин с высоким уровнем эстрогена. 

Как лечить доминирование эстрогена?

Индивидуальное консультирование по питанию у зарегистрированного врача-диетолога может помочь определить, какие продукты, травы и добавки следует употреблять, а какие надо избегать для поддержания гормонального баланса. 

Помимо взаимодействия с врачом, вы можете попробовать внедрить следующие полезные привычки и действия для улучшения баланса эстрогена: 

• снижение массы тела или поддержание здорового веса;
• снижение уровня стресса;
• поддержание здорового рациона, богатого цельными продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые и цельные злаки; 
• ограничение потребления алкоголя;
• возможный прием добавок с дииндолилметаном (DIM);
• отказ от пластика: перейдите на стеклянные контейнеры для хранения продуктов, силиконовые многоразовые пакеты для закусок и сэндвичей, а также стеклянные или нержавеющие стальные бутылки для воды; 
• отказ от потребления водопроводной воды в пользу фильтрованной воды; 
• поддержание работы печени для детоксикации эстрогена с помощью чая из одуванчика или добавок, расторопши, свеклы или крестоцветных овощей;
• употребление в пищу богатых серой растительных продуктов, таких как брокколи, цветная капуста, кудрявая капуста, листовая капуста, брюссельская капуста, репа и руккола, поскольку все они содержат 3,3'-дииндолилметан (DIM). DIM поддерживает первую фазу детоксикации, помогая выводить избыток эстрогена.

Как узнать, повышен ли уровень эстрогена? 

Хотя доминирование эстрогена может быть многогранным и сложным заболеванием, хорошая новость заключается в том, что его также можно контролировать и обратить вспять с помощью диеты, трав, образа жизни и медикаментозной поддержки.

Если вы подозреваете у себя доминирование эстрогена, первым делом вам следует проконсультироваться с медицинским специалистом, например, с врачом, натуропатом или врачом функциональной медицины, чтобы обсудить ваши симптомы и провести полный гормональный анализ крови, например, DUTCH-тест. Помимо теста на половые гормоны, важно проверить уровень кортизола и гормонов щитовидной железы, которые также могут влиять на уровень эстрогена. 

Выполнив все гормональные исследования, вместе с врачом вы сможете оценить потенциальную причину любого гормонального дисбаланса и при необходимости назначить лечение. 

Источники:

1. Paterni I, Granchi C, Minutolo F. Risks and benefits related to alimentary exposure to xenoestrogens. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017;57(16):3384. 
2. Shors TJ, Leuner B. Estrogen-mediated effects on depression and memory formation in females. J Affect Disord. 2003;74(1):85. 
3. Chong PS, Fung ML, Wong KH, Lim LW. Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder. Int J Mol Sci. 2020;21(1).