Содержание
Содержание
Детокс нужен не только кишечнику.
Многие люди, желающие восстановиться после многолетнего курения или просто улучшить общее состояние здоровья, все чаще обращаются к способам поддержки функции легких.
Один из таких способов — очищение легких или их детоксикация.
Очищение легких — это методика, направленная на поддержку здоровья дыхательной системы. Такие методики могут сильно различаться: от комплексных программ с использованием трав, изменений в питании и образе жизни, до простых практик, таких как прием травяного чая или дыхательные упражнения.
Хотя легкие обладают высокой способностью к самовосстановлению, все больше людей стремится поддерживать их здоровье с помощью целостного подхода.
Несмотря на то, что целостный подход может способствовать улучшению и поддержке функции легких, у некоторых возникает вопрос — действительно ли очищение легких необходимо.
Детоксикация легких может снизить нагрузку на них и поддержать их полноценную работу. Учитывая рост загрязнения окружающей среды, наличие пищевых чувствительностей, бытовых раздражителей и аллергенов, забота о здоровье легких становится все более актуальной.
По данным Американской ассоциации легких, функция дыхательной системы начинает постепенно снижаться уже с 35 лет. Поэтому крайне важно поддерживать здоровье легких, чтобы сохранять активность и жизненную силу в зрелом возрасте.
Очищение легких может помочь достичь этой цели.
Возможные преимущества детоксикации дыхательной системы включают облегчение дыхания, снижение стресса, расслабление, уменьшение воспаления и сокращение частоты и продолжительности респираторных инфекций.
Среди распространенных методов очищения легких — лекарственные травы, природные соединения и ингаляции с паром.
Траволечение на протяжении веков использовалось в различных культурах мира для поддержания здоровья дыхательной системы. Так, например, коренные народы Америки и носители испанской народной медицины применяли растения для укрепления и восстановления функции легких.
Современные исследования все чаще подтверждают обоснованность таких традиционных подходов.
Наиболее распространенные растения, способствующие очищению и поддержке легких, — это плющ, коровяк и крапива.
Листья плюща (лат. Hedera helix) с давних времен использовались в народной медицине как средство для улучшения состояния легких. Исследования показывают, что экстракт плюща может быть полезен при бронхите и инфекциях верхних дыхательных путей, особенно если кашель вызван острым вирусным заболеванием.
Систематический обзор, включивший шесть рандомизированных контролируемых исследований, показал, что экстракт плюща может быть эффективным и безопасным средством при кашле, связанном с простудой, гриппом или бронхитом.
Три из шести исследований зафиксировали более быстрое снижение интенсивности кашля и уменьшение частоты приступов у испытуемых, принимавших экстракт плюща, по сравнению с контрольной группой.
Во многих случаях экстракт плюща, в составе сиропов или пастилок, может быть достаточно мягким и для детей — разумеется, под контролем специалиста.
Коровяк (Verbascum spp.) с давних пор использовался в народной медицине при самых разных заболеваниях дыхательной системы — от обычного кашля до астмы и бронхита.
Современные исследования свидетельствуют, что коровяк может обладать антибактериальной и противовирусной активностью, особенно в отношении возбудителей инфекций дыхательных путей.
Так, в одном лабораторном исследовании было показано, что коровяк эффективен против вируса гриппа А.
Также известно, что коровяк действует как отхаркивающее средство: он разжижает слизь в бронхах, облегчая ее выведение с кашлем, что способствует улучшению дыхания и повышению функциональности легких.
Крапива жгучая (Urtica dioica) традиционно считается растением, поддерживающим здоровье легких. В некоторых странах крапивный чай активно применялся при лечении астмы.
Исследования показывают, что крапива может быть полезной при заболеваниях дыхательной системы сразу по двум причинам. Во-первых, она может блокировать H1-гистаминовые рецепторы, снижая выраженность симптомов астмы и аллергии. Во-вторых, она препятствует высвобождению воспалительных медиаторов, включая дегрануляцию тучных клеток — особых иммунных клеток, выделяющих гистамин.
Дегрануляция тучных клеток — это процесс, при котором тучные клетки высвобождают свой гистамин в кровь.
В одном рандомизированном двойном слепом исследовании с участием 69 человек было зафиксировано снижение выраженности насморка у испытуемых с аллергией после недели приема лиофилизированной крапивы.
Помимо трав для поддержки здоровья легких используются и другие натуральные соединения.
К числу самых распространенных относятся N-ацетилцистеин, пробиотики и омега-3 жирные кислоты.
N-ацетилцистеин (NAC) представляет собой форму аминокислоты L-цистеина с добавленной ацетильной группой. Хотя он считается полусинтетическим соединением, NAC признан предшественником глутатиона — мощного антиоксиданта.
В одном метаанализе рассматривались восемь исследований с участием 1390 пациентов с идиопатическим легочным фиброзом — заболеванием, при котором легочная ткань уплотняется и дыхание затрудняется. Точная причина фиброза неизвестна, но предполагается, что она связана с повторяющимся повреждением легких и нарушением иммунной регуляции.
Согласно результатам, китайский фитопрепарат с NAC и такими травами, как спаржа китайская, способствовал улучшению жизненной емкости легких — то есть максимального объема воздуха, который человек может выдохнуть после глубокого вдоха.
Исследование показало, что китайский травяной препарат, содержащий такие травы, как китайская спаржа и NAC, помогает улучшить жизненную способность легких. Жизненная емкость — это максимальное количество воздуха, которое можно выдохнуть после глубочайшего вдоха.
NAC также изучался при муковисцидозе — наследственном заболевании, вызывающем накопление вязкой слизи в легких и органах пищеварения.
В одном клиническом исследовании фазы 1 участие приняли 18 испытуемых с муковисцидозом и 9 здоровых добровольцев. Было показано, что дозы от 0,6 до 1,0 г NAC трижды в день снижали уровень воспаления и положительно влияли на биомаркеры заболевания.
Пробиотики давно зарекомендовали себя как способ поддержания здоровья кишечника, но растет число данных о том, что они также положительно влияют на функцию легких.
В одном рандомизированном открытом клиническом исследовании участвовали испытуемые с астмой, которые принимали пробиотики с травяной добавкой, содержащей священный базилик и куркуму, в течение 1 месяца.
Результаты показали значительное улучшение функции легких, включая повышение объема форсированного выдоха.
Другое двойное слепое рандомизированное исследование показало, что у детей с астмой и аллергиями при приеме пробиотиков в течение двух месяцев уменьшались симптомы, снижался уровень воспаления и улучшались показатели дыхательной функции по сравнению с контрольной группой.
Польза омега-3 жирных кислот подтверждена множеством исследований. Эти соединения обладают выраженным противовоспалительным действием.
Некоторые работы указывают на связь между высоким уровнем омега-3 жирных кислот в организме и более медленным снижением функции легких с возрастом. Одно долгосрочное исследование с участием более 15 000 человек показало, что более высокий уровень омега-3 жирных кислот в организме связан с более медленным снижением функции легких.
Что интересно, эта связь наблюдалась как у мужчин, так и у женщин, включая тех, у кого был опыт курения. Особое внимание в исследовании уделялось докозагексаеновой кислоте (ДГК).
Паровые ингаляции давно применяются при аллергиях и синуситах для очищения носовых проходов и снятия давления в околоносовых пазухах.
Согласно исследованиям, ингаляции с эфирными маслами могут улучшать функцию дыхательной системы. Одно псевдорандомизированное слепое перекрестное исследование с участием 42 здоровых детей изучало воздействие вдыхания эфирных масел на носовую заложенность. Сравнивались эфирные масла, содержащие ментол, с эвкалиптом.
Исследование показало, что эфирные масла, содержащие ментол, например масло мяты перечной, способствуют более выраженному ощущению свободного носового дыхания по сравнению с эвкалиптом. Также было установлено, что как эфирные масла, содержащие ментол, так и эвкалипт способствуют снижению частоты кашля.
Другие исследования показали, что такие эфирные масла, как коричное, обладают антимикробной активностью и могут способствовать улучшению воздушного потока в легких.
Хотя ингаляции одних лишь эфирных масел могут быть полезны для поддержки функции легких, их использование в сочетании с паром может давать еще более выраженный эффект. Это связано с тем, что пар помогает раскрыть легкие, разжижить слизь и расширить мелкие кровеносные сосуды в носу, облегчая дыхание.
Оптимизация здоровья легких важна для общего благополучия. Очищение легких может быть одним из способов поддержания их функциональности. Независимо от того, используются ли такие травы, как плющ и подорожник, или натуральные вещества, такие как пробиотики и омега-3 жирные кислоты, решение провести детоксикацию легких может быть полезным для их здоровья на протяжении всей жизни.
Источники:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
